7 Tips To Make Recovery From ACL Reconstruction Surgery Easier

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The first few weeks after ACL reconstruction surgery are by far and away the most important in terms of the long term results.  With all types of shoulder and knee reconstruction surgery, getting away to a good start can take months off the recovery time.  Equally, getting away to a slow start can add months to the recovery.

Here are the seven most important things to consider in the early weeks of your ACL rehabilitation:

1. CONTROL YOUR PAIN

High pain levels will stop you from doing the necessary exercises.  Successful pain control is achieved by taking simple painkillers (Panadol and anti-inflammatories) regularly and adding in the stronger narcotic painkillers as required.  You can read more in my postoperative pain relief advice article.  click this site

2. REDUCE SWELLING

Swelling is part of the inflammatory response induced by the trauma of surgery.  It causes joint stiffness and the muscles stop working.  Swelling is treated with rest, ice, compression, and elevation (RICE). 

Wear a compression Tubigrip sleeve on the knee for as long as the swelling persists, which may be weeks. 

There is no such thing as too much ice in the early stages.  Three to four 15 minute sessions a day is desirable.  Excellent results can be obtained with the GameReady device used by professional sport teams.  It can be hired through some physiotherapists. 

3. RESTORE FULL STRAIGHTENING

Achieving a completely straight knee (referred to as extension) is actually the single most important thing following ACL reconstruction surgery.  However, to get it out fully straight, you will need to have your pain under control and reduce the swelling.  Do an extension stretch exercise repeatedly throughout the day.  

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If you are lying down or sitting, have the leg out straight with the heel propped on a pillow to gently force the knee straight.  Remember that stretching exercises are a low load, long duration.  Stretch and hold. 

A knee that does not fully straighten causes a permanent limp.

To assess your progress from week to week, lie flat on the bed and attempt to put a hand under your knee.  By the end of week six, there should not be enough room to slide your hand easily between the back of your knee and the bed.   The knee should be fully straight by the end of week twelve at the absolute latest.

4. GET THE KNEE BENDING

Difficulty with knee bending (or flexion) is much less common following ACL reconstruction surgery.  It is very safe to bend the knee and the physiotherapist will have you onto the CPM machine day one after surgery.  The bending won’t come back without some gentle pushing on your part.  Start with the drop and dangle exercise in my rehabilitation program. 

Some people are apprehensive about damaging their reconstruction.  This can be a mistake as it leads to inadequate rehabilitation and stiffness.  The reconstruction is stronger than you think and won’t be damaged by forceful extension or bending in the early weeks.

5. DON’T FORGET ABOUT THE KNEECAP

Kneecap pain (patellofemoral pain) is the scourge of ACL rehabilitation.  Sometimes the kneecap is damaged with the original injury but more often than not, the kneecap pain is a secondary event because of tightness of the tissues on the outer half of the knee and weakness of the quadriceps which develops after surgery.  Medial patellofemoral glide stretches are a part of the early rehabilitation.  It is also a good idea to do some ITB massage and if there is ITB tightness, use an ITB roller and do some regular ITB stretches.

6. GET THE QUADS GOING

The quadriceps muscles on the front of your thigh are the biggest muscle group in your body and the first to start wasting away.  As a rule of thumb, one week of quads wasting requires six weeks of rehabilitation to reverse.  So get cracking on those quads right from day one.  The best early exercise is straight leg raising and there is no upper limit on how many straight leg raises you can do each day.

7. WALK

As simple as it seems, returning to full weight bearing after one week on crutches is a critical milestone.It is important to use the crutches and partial weight bear for the first week.But beyond that, the muscle wasting will occur rapidly if you stay on crutches.Each step you take contracts the quadriceps, hamstrings, calf muscles and starts restoring normal neuromuscular function.  aditya sai can help you

एसीएल सर्जरी पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) का पुनर्निर्माण या मरम्मत है । एसीएल एक महत्वपूर्ण घुटने नरम-ऊतक घटक है जो टिबिया को फीमर से जोड़ता है । एसीएल आँसू, चाहे आंशिक या पूर्ण, एथलीटों के बीच एक आम चोट है ।

दिल्ली एनसीआर में सर्वश्रेष्ठ एसीएल सर्जन

आमतौर पर, स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और आर्थोपेडिक सर्जन एसीएल पुनर्निर्माण ऑपरेशन के साथ पूर्ण एसीएल चोटों का इलाज करते हैं, जिसमें फटे लिगामेंट को एक ऊतक प्रत्यारोपण के साथ बदल दिया जाता है जो सामान्य एसीएल की नकल करता है ।

फिजियोथेरेपिस्ट, स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ, और आर्थोपेडिक सर्जन, साथ ही रेडियोलॉजिस्ट और पुनर्वास पेशेवर, प्रत्येक रोगी के लिए इष्टतम उपचार विकल्प खोजने के लिए सहयोग करते हैं ।

क्योंकि जिन व्यक्तियों को एसीएल की चोट लगी है, वे जीवन में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हैं, जिनके पास नहीं है, चिकित्सक और वैज्ञानिक भी रोगियों के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणामों को बेहतर बनाने के लिए एसीएल सर्जरी के दृष्टिकोण पर लगातार शोध कर रहे हैं । यदि आप दिल्ली एनसीआर में सर्वश्रेष्ठ एसीएल सर्जन की तलाश में हैं, तो पढ़ना जारी रखें!

आपको कितनी जल्दी एसीएल सर्जरी करवानी चाहिए?
एसीएल बहाली सर्जरी आमतौर पर कुल एसीएल आंसू के बाद तीन से छह सप्ताह के बीच की योजना बनाई जाती है । यह क्षेत्र की जलन को कम करने की अनुमति देता है । यदि सर्जरी बहुत जल्द की जाती है, तो व्यक्ति आर्थ्रोफिब्रोसिस विकसित कर सकते हैं, एक गंभीर स्कारिंग प्रतिक्रिया ।

आर्थोपेडिक सर्जन निम्नलिखित कारकों के आधार पर पुनर्निर्माण सर्जरी की तारीख निर्धारित करते हैं:

घुटने का भौतिक रूप, असुविधा की मात्रा, रोगी की गति की सीमा, और फ्लेक्सिंग (झुकने) या पैर को विस्तारित (सीधा) करते समय मांसपेशियों के नियंत्रण की गुणवत्ता ।
कुछ डेटा बताते हैं कि क्षति के बाद छह महीने या उससे अधिक समय तक एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी को स्थगित करने से नैदानिक रूप से सार्थक परिणाम की संभावना कम हो जाती है और बाद की संशोधन प्रक्रियाओं की संभावना बढ़ जाती है ।

एसीएल सर्जरी के बाद ठीक होने में कितना समय लगता है?
प्रतियोगिता के स्तर और व्यायाम के प्रकार के आधार पर, आमतौर पर एक मरीज को एसीएल सर्जरी के बाद खेल में लौटने में छह से नौ महीने लगते हैं ।

सर्जरी के बाद, मरीज बैसाखी और लेग ब्रेस के साथ चल सकते हैं । रोगी तुरंत घुटने की ताकत, स्थिरता और गति की सीमा को बहाल करने के लिए एक पुनर्वास आहार शुरू करता है । अभ्यास का एक क्रम पुनर्वास प्रक्रिया का गठन करता है:

स्वस्थ होने के चरण में, सुदृढ़ीकरण और गति-गति गतिविधियों को शुरू किया जाता है ।
लगभग चार महीने में, रनिंग वर्कआउट शुरू होता है ।
लगभग पांच महीने में, धुरी अभ्यास शुरू किया जाता है ।
प्रतिस्पर्धी खेलों में वापसी समाप्ति के छह महीने बाद शुरू हो सकती है ।
एसीएल हीलिंग से जुड़े दर्द के चर स्तर को दवा के साथ प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है । वसूली की अवधि भी रोगियों में भिन्न होती है । एक रोगी की पूरी वसूली मांसपेशियों की ताकत, गति की सीमा और घुटने के जोड़ में प्रोप्रियोसेप्शन की बहाली से निर्धारित होती है ।

आर्थोस्कोपिक सर्जिकल प्रक्रियाओं ने पारंपरिक ओपन सर्जरी की तुलना में एसीएल बहाली के लिए वसूली की अवधि को कम और कम कठिन बना दिया है ।

एक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए, हालांकि, रोगी को एक योग्य भौतिक चिकित्सक की चौकस देखरेख में पुनर्वास से गुजरना होगा और सर्जन के साथ अनुवर्ती सत्रों में भाग लेना होगा । डॉ ए के शर्मा पेशेवर हैं

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